Showing posts with label Beauty & Fitness. Show all posts
Showing posts with label Beauty & Fitness. Show all posts

Wednesday, October 26, 2022

பூமராங் லிஃப்ட் என்றால் என்ன? புதிய பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையின் விவரங்கள்

பூமராங் லிஃப்ட் என்றால் என்ன? புதிய பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையின் விவரங்கள்

 "பூமராங் லிஃப்ட்" என்பது சிறிய வேலையில்லா நேரத்துடன் ஒரு புதிய பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை முறையாகும்


  • "பூமராங் லிப்ட்" என்பது கன்னத்து எலும்புப் பகுதியில் ஏற்படும் அளவு இழப்பை நிவர்த்தி செய்யும் ஒரு வகை முக புத்துணர்ச்சி செயல்முறை ஆகும்.
  • இது மிகக் குறைந்த வேலையில்லா நேரத்துடன், அறுவைசிகிச்சை செய்யாத, வால்யூமைசிங் லிப்ட்.
  • புனரமைப்பு அறுவை சிகிச்சையில் பல வருட ஆராய்ச்சிக்குப் பிறகு இது உருவாக்கப்பட்டது.

புதிய பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையின் விவரங்கள்
புதிய பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையின் விவரங்கள் 

ஒப்பனை மற்றும் முடியை விட எப்போதாவது இருந்தாலும், பிளாஸ்டிக் சர்ஜரி உலகம் கூட எப்போதாவது போக்கைக் காண்கிறது. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் ஒரு சில பிரபலங்களின் நேர்மைக்கு நன்றி, அதிகமான மக்கள் தாங்கள் செய்த வேலையைப் பற்றித் திறக்கிறார்கள், மேலும் இது தொழில்துறையின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. "லிப் ஃபிப்ஸ்" முதல் "போனிடெயில் லிஃப்ட்" வரை அனைத்தும் மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டன, இது "பூமராங் லிப்ட்" போன்ற புதிய வகையான நடைமுறைகளைச் சுற்றியுள்ள கூடுதல் தகவல்களுக்கான கதவுகளைத் திறந்துள்ளது.


போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரும், மான்டிஃபியோர் மருத்துவ மையத்தின் அழகியல் அறுவை சிகிச்சையின் இயக்குநருமான Oren Tepper, மற்றும் போர்டு-சான்றளிக்கப்பட்ட பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மற்றும் கண் மருத்துவரான க்ளென் ஜெல்க்ஸ், MD ஆகியோரால் முன்னோடியாகப் பயன்படுத்தப்பட்டது, பூமராங் லிப்ட் என்பது முகப் புத்துணர்ச்சியின் ஒரு வகையாகும். முகம் மற்றும் கன்னத்து எலும்பு பகுதிக்கு சில லிப்ட் வழங்குகிறது. இது முழுக்க முழுக்க ஃபேஸ்லிஃப்ட்டிலிருந்து வேறுபடுகிறது, இது முழு முகத்தையும், குறிப்பாக தாடை மற்றும் கழுத்தைச் சுற்றி தொங்கும்.


"பூமராங் லிப்ட் பல வருட ஆராய்ச்சி மற்றும் புனரமைப்பு அறுவை சிகிச்சையின் பணிகளால் ஈர்க்கப்பட்டது, இது ஸ்டெம் செல்கள் ஒருவரின் சொந்த கொழுப்பிலிருந்து பெறப்படலாம் என்பதையும், பொருத்தமான பகுதி மற்றும் ஆழத்தில் வைத்தால், அடித்தள ஆதரவை உருவாக்கி, உயர்த்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. முக அமைப்பு," டாக்டர் டெப்பர் கூறுகிறார். மேலே, இந்த முக செயல்முறை என்ன என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிக.


பூமராங் லிஃப்ட் என்றால் என்ன?

புதிய பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையின் விவரங்கள்
புதிய பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையின் விவரங்கள் 

பூமராங் லிப்ட் என்பது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத வால்யூமைசிங் லிப்ட் ஆகும், ஆனால் அதன் முடிவுகளிலிருந்து அதன் கவர்ச்சியான பெயரைப் பெற்றது. "பூமராங் வடிவத்தில் கன்னத்தின் அளவை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் உயர்த்தும் திறன், நோயாளிகளின் தோற்றத்தை 10-15 ஆண்டுகள் மீண்டும் பூமராங் செய்ய உதவுதல் மற்றும் விரைவாக பூமராங் இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்புதல் ஆகியவற்றின் காரணமாக அதன் ட்ரை-அழகியல் நன்மைகளுக்காக இந்த செயல்முறை பூமராங் லிப்ட் என்று பெயரிடப்பட்டது. ஒரு சில நாட்கள்," டாக்டர் டெப்பர் கூறுகிறார்.


இது சருமத்தில் உள்ள சுருக்கங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வுக் கோடுகளின் அளவை இழப்பதில் இருந்து நிவர்த்தி செய்யலாம், ஆனால் தோலைத் தொங்கவிடுவதற்கு இது சிறந்த தீர்வாகாது. "கணிசமான அளவு அதிகப்படியான சருமம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு டெம்போரல் லிப்ட், ஃபேஸ்லிஃப்ட் மற்றும் நெக் லிப்ட் போன்ற கீறல்களை உள்ளடக்கிய கூடுதல், அதிக ஊடுருவும் நடைமுறைகள் தேவைப்படும்" என்று அவர் கூறுகிறார்.


செயல்முறை உள்ளூர் மயக்க மருந்து அல்லது லேசான மயக்கத்தின் கீழ் செய்யப்படுகிறது மற்றும் முடிக்க சுமார் 45 நிமிடங்கள் ஆகும். "கன்னமானது பூமராங் போல தோற்றமளிக்கும் மூன்று இலக்குப் பெட்டிகளைக் கொண்டுள்ளது" என்று டாக்டர் டெப்பர் கூறுகிறார். "ஒருவரின் சொந்த கொழுப்பைப் பயன்படுத்தி இந்த பகுதிகளை நீங்கள் நிரப்பும்போது, ​​நீங்கள் இளமை அளவை மீட்டெடுக்கிறீர்கள், தூக்கும் விளைவை உருவாக்குகிறீர்கள், மேலும் கீழ் கண்ணிமை மற்றும் கன்னத்தின் எல்லையில் ஏற்படும் மனச்சோர்வை மென்மையாக்குகிறீர்கள்."


பூமராங் லிஃப்ட் யாருக்காக?

நடுத்தர வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் ஃபேஸ்லிஃப்ட் போலல்லாமல், பூமராங் லிப்ட் 20 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு ஏற்றது என்று டாக்டர் டெப்பர் கூறுகிறார். "வயதானவுடன், கன்னத்தின் அளவு அடிக்கடி குறைகிறது மற்றும் கரைகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். "பல இளம் நோயாளிகளுக்கு, இந்த தோற்றம் அவர்களின் அடிப்படை உடற்கூறியல் இருக்கலாம். பூமராங் லிஃப்ட் மேல் கன்னத்தின் பகுதியின் இயல்பான அளவு மற்றும் விளிம்பை மீட்டெடுப்பதற்கான இலக்கு அணுகுமுறையை வழங்குகிறது."


பூமராங் லிஃப்டின் வேலையில்லா நேரம்

பூமராங் லிஃப்ட் அதன் பெயரைப் பெறுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று, மீட்பு நேரம் எவ்வளவு வேகமாக உள்ளது என்பதுதான். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பின் உடனடியாக, நீங்கள் அனைத்து கடுமையான செயல்பாடுகளையும், விரைவான முக அசைவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும், ஆனால் "72 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை." செயல்முறையிலிருந்து சில லேசான சிராய்ப்புகள் ஒரு வாரம் வரை நீடிக்கும், ஆனால் 24 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு ஒப்பனை மூலம் அதை மறைக்க நீங்கள் அழிக்கப்படுவீர்கள்.


"அதிக ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகளுடன் தொடர்புடைய வேலையில்லா நேரத்தை விரும்பாத அல்லது செய்ய முடியாதவர்களுக்கு இது மிகவும் நல்லது" என்று டாக்டர் டெப்பர் கூறுகிறார்.

உங்கள் பீங்கான் பல் வெனியர்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பதற்கான டிப்ஸ்

உங்கள் பீங்கான் பல் வெனியர்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பதற்கான டிப்ஸ்

  உங்கள் பீங்கான் பல் வெனியர்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பதற்கான டிப்ஸ்  

டென்டல் வெனீர் என்பது நோயாளியின் இயற்கையான பற்களின் அதே நிறத்தில் இருக்கும் ஷெல்களாகும், மேலும் அவை அவற்றின் அளவு, தோற்றம், வடிவம் அல்லது நிறத்தை மாற்ற, இருக்கும் பற்களுக்கு மேல் கச்சிதமாகப் பொருந்தும்படி தனிப்பயனாக்கப்பட்டவை. சில நேரங்களில் "புன்னகை அலங்காரம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, நோயாளியின் வாயை முழுவதுமாக மாற்றியமைப்பதால் வெனீர்களைப் பெறுவது மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது.

வழக்கமாக, நோயாளியின் வாயின் பின்புறம் உள்ள கடைவாய்ப்பற்களுக்கு மேல் அல்லாமல், நோயாளியின் முன் பற்களின் மேல் மட்டுமே வெனியர்ஸ் வைக்கப்படும். ஏனென்றால், அவை துண்டிக்கப்பட்ட அல்லது நிறமாற்றம் செய்யப்பட்ட அல்லது சற்று வளைந்த அல்லது வெவ்வேறு அளவுகளில் உள்ள பற்களை சரிசெய்யும். காணாமல் போன பல்லை அவர்களால் மாற்ற முடியாது. ஒரு நோயாளியின் முதுகுப் பற்கள் மறுசீரமைப்பு தேவைப்படுமானால், ஒரு ஓன்லே அல்லது இன்லே ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.


வெனியர்ஸ் ஒரு நிரந்தர தீர்வு, எனவே ஒரு பல் மருத்துவர் அவற்றை நோயாளியின் வாயில் வைத்தால் அவற்றை அகற்ற முடியாது. உங்களுக்கு துவாரங்கள் அல்லது ஈறு நோய் இருந்தால், மறுசீரமைப்பு சிகிச்சை தேவை, வெனியர்ஸ் அல்ல.


வெனியர்ஸ் சரியாக வைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த, உரிமம் பெற்ற மற்றும் அதிக அனுபவம் வாய்ந்த பல் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டியது அவசியம்.


பொதுவாக, பல் மருத்துவர்களால் பயன்படுத்தப்படும் ஓடுகள் பீங்கான் பல் வெனீர்களாகும், ஆனால் சில சமயங்களில், அவை கலப்பு பிசினிலிருந்து தயாரிக்கப்படலாம். பல வெனீர் வகைகளில் இருந்து தேர்வு செய்ய முடியும்.

பீங்கான் பல் வெனியர்ஸ்: செலவு, நடைமுறை மற்றும் முடிவுகள்

பீங்கான் வெனீர் நோயாளிகளுக்கு மிகவும் கவர்ச்சிகரமான மற்றும் குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும் தீர்வாகும். ஒரு பீங்கான் லேமினேட் வெனீர் மிகவும் உயிர் இணக்கத்தன்மை கொண்டதாக இருக்கும், எனவே ஈறு திசு அல்லது மென்மையான வாய் திசுக்களுக்கு அரிதாகவே சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, அவை நோயாளியின் புன்னகையை கணிசமாக மேம்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் பீங்கான் மிகவும் இயற்கையானது. பல் மருத்துவர் நோயாளியின் வாயில் நிரந்தரமாக பீங்கான் வெனியர்களை வைப்பார், மேலும் அவற்றை வைப்பதற்கு முன்பு சில பல் ஷேவிங் அவசியம்.

இந்த வெனியர்கள் பல நன்மைகளைக் கொண்டுவருகின்றன, ஆனால் அவை சில குறைபாடுகளையும் கொண்டுள்ளன:


நன்மைகள்:

  • நோயாளியின் இயற்கையான பல் நிறத்துடன் அவை எளிதில் கலக்கின்றன
  • அவர்கள் கறையை திறம்பட எதிர்க்க முடியும்
  • அவை வலுவானவை மற்றும் நீடித்தவை
  • அவை முறிவு, சிப் அல்லது உடைக்க வாய்ப்பில்லை
  • அவற்றின் அமைப்பு மென்மையானது மற்றும் பல் போன்றது
  • அவை ஈறுகள் அல்லது சுற்றியுள்ள பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது
  • சரியான முறையில் பராமரிக்கும் போது, ​​அதிகப்படியான தகடுகளால் அவர்கள் பாதிக்கப்பட மாட்டார்கள்
  • அவை நீண்ட காலம் நீடிக்கும் (சுமார் 8-15 ஆண்டுகள்)


தீமைகள்:

  • அவை மிகவும் விலை உயர்ந்தவை, ஒரு பல்லுக்கு $925 - $2,500 செலவாகும்
  • இந்த வகை பல் வெனீர் செயல்முறை நீண்டது மற்றும் ஊடுருவக்கூடியது

 உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக உடற்பயிற்சிக்கான உதவிக்குறிப்புகள் Tips For More Exercise Everyday Life

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக உடற்பயிற்சிக்கான உதவிக்குறிப்புகள் Tips For More Exercise Everyday Life

 உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக உடற்பயிற்சிக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அதற்காக நீங்கள் வியர்க்க வேண்டியதில்லை. ஆரோக்கியமான விளைவுக்கு ஒரு சிறிய செயல்படுத்தல் போதுமானது: நீங்கள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறீர்கள், உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துகிறீர்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக அன்றாட வாழ்க்கை ஃபிட்டர் மூலம் செல்லுங்கள். எங்கள் நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைக் கொண்டு வரவும் அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றவும் உதவும்.

Tips For More Exercise In Your Everyday Life

குறுகிய தூரம் நடக்கவும்

குறுகிய தூரம் நடக்க வாய்ப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். காரிலோ, பேருந்திலோ, ரயிலிலோ உட்காராமல் நடந்து சென்றால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் ஏற்கனவே ஏதாவது செய்திருப்பீர்கள். ஃபிட்னஸ் டிராக்கர் ஆப் உந்துதலாக செயல்படும். அதில் தினசரி படி இலக்கை நிர்ணயித்து குறுகிய தூர ஓட்டத்தை பழக்கமாக்குங்கள்.


மதிய உணவுக்குப் பிறகு நடந்து செல்லுங்கள்

"சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் அல்லது ஆயிரம் அடிகள் எடுக்க வேண்டும்" என்ற பழமொழி நிச்சயமாக உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் இப்போது நிச்சயமாக இரவு உணவிற்குப் பிறகு சிறிது நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ள முடிவு செய்துள்ளீர்கள். மதிய உணவுக்குப் பிறகு, வீட்டைச் சுற்றி நடக்கவும். புதிய காற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு, உங்களை மீண்டும் ஆரோக்கியமாகவும் எச்சரிக்கையாகவும் உணர வைக்கும்.


எஸ்கலேட்டருக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல்

படிக்கட்டுகளில் நடப்பது என்பது நமது அன்றாட வாழ்வில் நாம் இணைத்துக் கொள்ளக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். இது கால் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களை வலுப்படுத்தும். ஆனால் எஸ்கலேட்டர்கள் அல்லது லிஃப்ட் மிகவும் வசதியானது. கவலைப்பட வேண்டாம், இனிமேல் நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் மட்டுமே செல்ல வேண்டியதில்லை. மெதுவாக தொடங்கவும், உதாரணமாக, முதலில் இரண்டு மாடிகள் மட்டுமே நடக்கவும். இது உங்களுக்கு சரியான நேரம் என்று நீங்கள் உணரும்போது படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.

Tips For More Exercise In Your Everyday Life

ஒரு உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சியாக வீட்டு வேலைகள்

ஆம், எரிச்சலூட்டும் வீட்டு வேலைகளும் உங்கள் இயக்கத்தின் அளவை அதிகரிக்கலாம். அடுக்குமாடி குடியிருப்பை சுத்தம் செய்தல், பாத்திரங்கழுவி சுத்தம் செய்தல் அல்லது வெற்றிடமாக்குதல் போன்ற வீட்டு வேலைகளைச் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் நிச்சயமாக சில கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் இசையை இயக்கலாம் மற்றும் நடனமாடும்போது குடியிருப்பை சுத்தம் செய்யலாம் அல்லது பாத்திரங்கழுவியை காலியாக்குவதை ஒரு சில குந்துகைகளுடன் இணைக்கலாம்.


பைக்கை அடிக்கடி பயன்படுத்துங்கள்

குறுகிய தூரம் நடந்தே செல்லலாம், ஆனால் நடுத்தர தூரத்திற்கு, உங்கள் பைக்கையும் பயன்படுத்தலாம். சைக்கிள் ஓட்டும் உடற்பயிற்சி முழங்கால் மூட்டுக்கு நல்லது மற்றும் சுற்றியுள்ள தசை குழுக்களை பலப்படுத்துகிறது. எனவே காரை மீண்டும் ஒரு முறை விட்டுச் செல்வது நிச்சயமாக மதிப்புக்குரியது.


டிவி பார்க்கும் போது சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

நீங்கள் தொடர்களையும் திரைப்படங்களையும் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா? அப்படியானால், படுக்கையில் வசதியாக இருக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, யோகா பாயை விரித்து, பக்கத்தில் சில நீட்சி அல்லது வலிமை பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். உங்களிடம் உடற்பயிற்சி பைக் இருந்தால், டிவியின் முன் சாதனத்தை வைத்து, டிவி பார்த்துக்கொண்டே சில கிலோமீட்டர் சைக்கிள் ஓட்டலாம்.


உடற்பயிற்சிக்காக வேலை இடைவேளைகளைப் பயன்படுத்தவும்

நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டியிருந்தால், உங்கள் கால்களை மேசைக்கு அடியில் அசைக்கலாம்: முனை முதல் குதிகால் வரை மற்றும் மீண்டும் மீண்டும். இந்த இயக்கம் கன்று தசைகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் நரம்புகளில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். எழுந்து உங்கள் கால்களை நீட்ட, வேலையிலிருந்து சிறிய இடைவெளிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

 இந்த விளையாட்டுகள் மூலம் நீங்கள் உங்கள் கனவு உடலைப் பெறலாம்..

இந்த விளையாட்டுகள் மூலம் நீங்கள் உங்கள் கனவு உடலைப் பெறலாம்..

 இந்த விளையாட்டுகள் மூலம் நீங்கள் உங்கள் கனவு உடலைப் பெறலாம்

With These Sports You Can Get Your Dream Body

உங்கள் உடலை மாற்ற உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒவ்வொரு விளையாட்டும் உங்கள் உடலை வித்தியாசமாக வடிவமைக்கிறது. உங்களுக்கு உறுதியான பிட்டம், வரையறுக்கப்பட்ட கை தசைகள் அல்லது மிகவும் நேர்மையான தோரணை வேண்டுமா: நாங்கள் உங்களுக்கு எட்டு பிரபலமான விளையாட்டுகளை அறிமுகப்படுத்துகிறோம், மேலும் அவை உங்கள் உருவத்தை எப்படி மாற்றுகின்றன என்பதை வெளிப்படுத்துகிறோம்.


ஜாகிங்:

உடல் எடையை குறைப்பதோடு ஜாகிங்கை நாம் அடிக்கடி தொடர்புபடுத்துவது சும்மா இல்லை: 60 நிமிடங்கள் ஜாகிங் செய்வது உடலில் 600 கலோரிகளை எரிக்கிறது. ஆனால் விளையாட்டு இன்னும் அதிகமாக செய்ய முடியும். வழக்கமான ஜாகிங் உங்கள் நிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் முழு உடலையும் பயிற்றுவிக்கிறது. குறிப்பாக உங்கள் கால் தசைகள் பருமடையாமல் வலுவடையும். இது உங்கள் கால்கள் மேலும் நிறமாக இருக்கும். உங்கள் வயிறு சரியாக அழுத்தப்படும், மேலும் உங்கள் கைகள் கூட பயிற்சியளிக்கப்படும். உங்கள் முதுகு தசைகள் வலுவடைகின்றன, இது முதுகுவலியைக் குறைக்கும்.


நடைபயணம்:

நடைபயணம் உங்கள் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. 60 நிமிடங்களுக்கு சுமார் 400 கலோரிகளின் கலோரி நுகர்வு நீங்கள் பல மணிநேரங்கள் நீடித்தால், குறிப்பாக பயனுள்ளது. வழக்கமான நடைபயிற்சி ஒரு மெலிதான உருவத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது முக்கியமாக தொடைகள் (குறிப்பாக கீழ்நோக்கி நடக்கும்போது) மற்றும் கன்றுகளுக்கு (மேல்நோக்கி நடக்கும்போது), சில சமயங்களில் பட் தசைகளுக்கும் பயிற்சி அளிக்கிறது. உங்கள் கால்கள் பார்வைக்கு வலுவடையும்.


நீச்சல்:

நீங்கள் தசையை உருவாக்க மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க விரும்பினால், நீச்சல் மற்றொரு குறைந்த தாக்க விருப்பமாகும். வெவ்வேறு நீச்சல் நுட்பங்களை மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் முழு உடலையும் நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். முதுகு, மார்பு மற்றும் தோள்களில் உள்ள உங்கள் தசைகள் வலுவடையும், இதனால் சற்று அகலமாக, உங்கள் அடிப்பகுதி மற்றும் கால்களும் பயிற்சியளிக்கப்படும். இது உங்கள் முழு உடலையும் இறுக்கமாக்கும். 60 நிமிட விறுவிறுப்பான நீச்சல் மூலம், உங்கள் உடல் 430 கலோரிகளை எரிக்கிறது.

With These Sports You Can Get Your Dream Body

பைக்கிங்:

சைக்கிள் ஓட்டுதல் முதன்மையாக உங்கள் சகிப்புத்தன்மை தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக சிறந்த மெலிந்த கால்கள் மற்றும் உறுதியான அடிப்பகுதி. உங்கள் கன்று தசைகள் குறிப்பாக வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன. சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்கள் நிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மூட்டுகளில் எளிதாக இருக்கும். 60 நிமிடங்களில், சைக்கிள் ஓட்டுதல் சுமார் 350 கலோரிகளை எரிக்கிறது.


உலாவல்:

சர்ஃபிங் செய்யும் போது ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மை மேம்படும். நீங்கள் வலுவான தோள்கள், மேல் கைகள் மற்றும் தொடைகள் மற்றும் ஒரு பெரிய பிட்டம் ஆகியவற்றைப் பெறுவீர்கள். சமநிலையை பராமரிக்க வயிறு தொடர்ந்து பதட்டமாக இருக்கும், இதனால் உடற்பகுதியும் பயிற்சியளிக்கப்படுகிறது. உங்கள் உருவம் மெலிதாக மாறும், உங்கள் உடல் நிறமாக இருக்கும். 60 நிமிடங்களில், சர்ஃபிங் சுமார் 400 கலோரிகளை எரிக்கிறது.


ஏறும்:

வழக்கமான ஏறுதல் உங்கள் உடலை தசை மற்றும் அழகாக வரையறுக்கும். குறிப்பாக உங்கள் கைகள் மற்றும் தோள்கள், ஆனால் உங்கள் அடிப்பகுதி மற்றும் தொடைகள் சரியாக பயிற்சியளிக்கப்படும். முக்கிய தசைகள் தொடர்ந்து இறுக்கமாக இருக்கும், மேலும் சில இயக்கங்கள் மார்பு தசைகளை கூட செயல்படுத்துகின்றன. ஏறும் 60 நிமிடங்களில், உங்கள் உடல் சுமார் 500 கலோரிகளை எரிக்கிறது.


டென்னிஸ்:

டென்னிஸில், குறிப்பாக உங்கள் கைகள் மற்றும் தோள்கள் பயிற்சியளிக்கப்படுகின்றன மற்றும் அளவை அதிகரிக்கின்றன. உடற்பகுதியும் அழுத்தமாக உள்ளது, மேலும் திசையின் விரைவான மாற்றங்கள் மற்றும் குறுகிய ஸ்பிரிண்ட்கள் குறிப்பாக உங்கள் கால் தசைகளை, குறிப்பாக உங்கள் தொடைகளை கோருகின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பயிற்சியானது சற்று ஒருதலைப்பட்சமானது, ஏனெனில் பல இயக்கங்கள் வலது அல்லது இடதுபுறத்தில் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. 60 நிமிடங்களில், டென்னிஸ் சுமார் 350 கலோரிகளை எரிக்கிறது

யோகா:

தவறாமல் பயிற்சி செய்யும் யோகா உங்கள் உடலுக்கு ஒரு சிறந்த ஆல்ரவுண்ட் திட்டமாகும். இது உங்களை மிகவும் நெகிழ்வாக ஆக்குகிறது மற்றும் மெலிந்த, வரையறுக்கப்பட்ட தசைகளை உறுதி செய்கிறது. யோகாவில், நீங்கள் முக்கியமாக உங்கள் கைகள் மற்றும் தோள்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறீர்கள். ஆனால் இது உங்கள் ஆழமான தசைகளை கோருகிறது மற்றும் ஒரு தட்டையான, நிறமான வயிறு மற்றும் மெலிதான இடுப்பை உருவாக்குகிறது. உங்கள் தோரணை மிகவும் நேர்மையானது மற்றும் நீங்கள் அதிக தன்னம்பிக்கையை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள். யோகா முதுகு வலி மற்றும் மாதவிடாய் வலி நிவாரணம் உதவும். யோகாவின் வகையைப் பொறுத்து, 90 நிமிடங்கள் 800 கலோரிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன.

இந்த விளையாட்டுகள்  வீங்கி பருத்து  வலிக்கிற நரம்புகளைத்  தடுக்கின்றன

இந்த விளையாட்டுகள் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தடுக்கின்றன

 இந்த விளையாட்டுகள் 

வீங்கி பருத்து 

வலிக்கிற நரம்புகளைத் 

தடுக்கின்றன

These Sports Prevent Varicose Veins

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் சிலந்தி நரம்புகள் கூர்ந்துபார்க்க முடியாதவை மட்டுமல்ல, அவை பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க சுமையாகவும் இருக்கலாம். பெண்கள் இனி பாவாடை அல்லது ஆடைகளில் வசதியாக இருப்பதில்லை, மேலும் ஆண்கள் கோடையில் கடற்கரையில் தங்கள் கால்களைக் காட்ட வெட்கப்படுவார்கள். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், சிலந்தி நரம்புகள் மற்றும் எடிமா ஆகியவை சிரை கோளாறுகளின் விளைவுகளாகும் - இது நரம்புகளின் செயல்பாட்டுக் கோளாறுகளை விவரிக்கிறது. 


நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சிரை நோய்கள் பெரும்பாலும் மரபுரிமையாக உள்ளன, ஆனால் நமது பெருகிய முறையில் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை நிச்சயமாக இந்த சிக்கல்களில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது ஃபிளெபிடிஸ் அல்லது த்ரோம்போசிஸ் போன்ற கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே முதல் அறிகுறியில் ஒரு நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம். குறிப்பாக கால் தசைகளைப் பயன்படுத்தும் விளையாட்டுகள் இதயத்திற்கு இரத்தம் திரும்புவதை ஊக்குவிக்கின்றன. தாள மற்றும் கூட இயக்கங்கள் பலவீனமான நரம்புகள் ஒரு ஊக்கத்தை கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பின்வரும் விளையாட்டுகள் நோயாளிகளுக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.


நடைபயிற்சி மற்றும் நோர்டிக் நடைபயிற்சி:

நடைபயிற்சி மற்றும் நோர்டிக் நடைபயிற்சி குறைவான தடகள வீரர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பல்வேறு வகையான நடைபயிற்சி மூலம், பெரிய தசை பகுதிகள் மட்டும் செயலில் இல்லை. மாறாக, இருதய அமைப்பின் ஒரே நேரத்தில் பயிற்சி நடைபெறுகிறது, அதில் இருந்து முழு உயிரினமும் பயனடையலாம். நோர்டிக் வாக்கிங் ஒரு சகிப்புத்தன்மை விளையாட்டு, இது பின்லாந்தில் தொடங்கி, சமீபத்திய ஆண்டுகளில் உலகை வென்றது. ரகசியம் குச்சிகளில் உள்ளது. அவர்கள் உன்னதமான நடைப்பயிற்சியை முழு உடல் பயிற்சியாக மாற்றுகிறார்கள். நோர்டிக் வாக்கிங், குறைந்த அனுபவமுள்ள விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்றது போலவே லட்சிய விளையாட்டு பிரியர்களுக்கும் ஏற்றது.

These Sports Prevent Varicose Veins

நீச்சல்:

நீந்த முடிவு செய்யும் எவரும் தண்ணீரால் வழங்கப்படும் நிவாரணத்தை எதிர்நோக்க முடியும், ஏனெனில் கால்களில் எடை குறைவாக இருப்பதால் நரம்புகள் காப்பாற்றப்படுகின்றன. நீரில் உள்ள சுற்றுப்புற அழுத்தம் நரம்புகளுக்கு பெரும் நன்மை பயக்கும், இது சுருக்க காலுறைகள் போன்ற விளைவை அனுபவிக்கிறது. குளிர்ந்த நீரின் வெப்பநிலை நரம்புகளின் சுருக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு ஒரு போக்கு உள்ளவர்களுக்கு சாதகமானது.


சைக்கிள் ஓட்டுதல்:

சைக்கிள் ஓட்டும் போது கால்களில் நெரிசல் குறையும். இருப்பினும், இது காலின் பந்து பெடலிங் செய்வதாகவும், மேல் உடல் நேராகவும் இருக்கும் என்று கருதுகிறது. இல்லையெனில், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் சிரை நெரிசல் ஏற்படலாம். நரம்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், அக்வா ஜாகிங், கோல்ஃப் மற்றும் ஸ்னோஷூயிங் ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.


கைப்பந்து அல்லது கால்பந்தைத் தவிர்க்கவும்:

இந்த வகையான விளையாட்டுகளில், குறுகிய, மிக விரைவான இயக்கங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நீண்ட காலமாக பின்பற்றப்படுகின்றன, இது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்பு நோயாளிகளுக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சனையாகும். அவை நரம்புகளில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு பெரிய எடை சுமையைக் குறிக்கலாம். மற்ற நிபுணர்கள், மறுபுறம், அதிகரித்த நரம்பு சேதம் மற்றும் சில விளையாட்டுகளுக்கு இடையே எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று கருதுகின்றனர்.