இந்த விளையாட்டுகள்
வீங்கி பருத்து
வலிக்கிற நரம்புகளைத்
தடுக்கின்றன
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் சிலந்தி நரம்புகள் கூர்ந்துபார்க்க முடியாதவை மட்டுமல்ல, அவை பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க சுமையாகவும் இருக்கலாம். பெண்கள் இனி பாவாடை அல்லது ஆடைகளில் வசதியாக இருப்பதில்லை, மேலும் ஆண்கள் கோடையில் கடற்கரையில் தங்கள் கால்களைக் காட்ட வெட்கப்படுவார்கள். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், சிலந்தி நரம்புகள் மற்றும் எடிமா ஆகியவை சிரை கோளாறுகளின் விளைவுகளாகும் - இது நரம்புகளின் செயல்பாட்டுக் கோளாறுகளை விவரிக்கிறது.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சிரை நோய்கள் பெரும்பாலும் மரபுரிமையாக உள்ளன, ஆனால் நமது பெருகிய முறையில் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை நிச்சயமாக இந்த சிக்கல்களில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது ஃபிளெபிடிஸ் அல்லது த்ரோம்போசிஸ் போன்ற கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே முதல் அறிகுறியில் ஒரு நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம். குறிப்பாக கால் தசைகளைப் பயன்படுத்தும் விளையாட்டுகள் இதயத்திற்கு இரத்தம் திரும்புவதை ஊக்குவிக்கின்றன. தாள மற்றும் கூட இயக்கங்கள் பலவீனமான நரம்புகள் ஒரு ஊக்கத்தை கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பின்வரும் விளையாட்டுகள் நோயாளிகளுக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
நடைபயிற்சி மற்றும் நோர்டிக் நடைபயிற்சி:
நடைபயிற்சி மற்றும் நோர்டிக் நடைபயிற்சி குறைவான தடகள வீரர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பல்வேறு வகையான நடைபயிற்சி மூலம், பெரிய தசை பகுதிகள் மட்டும் செயலில் இல்லை. மாறாக, இருதய அமைப்பின் ஒரே நேரத்தில் பயிற்சி நடைபெறுகிறது, அதில் இருந்து முழு உயிரினமும் பயனடையலாம். நோர்டிக் வாக்கிங் ஒரு சகிப்புத்தன்மை விளையாட்டு, இது பின்லாந்தில் தொடங்கி, சமீபத்திய ஆண்டுகளில் உலகை வென்றது. ரகசியம் குச்சிகளில் உள்ளது. அவர்கள் உன்னதமான நடைப்பயிற்சியை முழு உடல் பயிற்சியாக மாற்றுகிறார்கள். நோர்டிக் வாக்கிங், குறைந்த அனுபவமுள்ள விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்றது போலவே லட்சிய விளையாட்டு பிரியர்களுக்கும் ஏற்றது.
நீச்சல்:
நீந்த முடிவு செய்யும் எவரும் தண்ணீரால் வழங்கப்படும் நிவாரணத்தை எதிர்நோக்க முடியும், ஏனெனில் கால்களில் எடை குறைவாக இருப்பதால் நரம்புகள் காப்பாற்றப்படுகின்றன. நீரில் உள்ள சுற்றுப்புற அழுத்தம் நரம்புகளுக்கு பெரும் நன்மை பயக்கும், இது சுருக்க காலுறைகள் போன்ற விளைவை அனுபவிக்கிறது. குளிர்ந்த நீரின் வெப்பநிலை நரம்புகளின் சுருக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு ஒரு போக்கு உள்ளவர்களுக்கு சாதகமானது.
சைக்கிள் ஓட்டுதல்:
சைக்கிள் ஓட்டும் போது கால்களில் நெரிசல் குறையும். இருப்பினும், இது காலின் பந்து பெடலிங் செய்வதாகவும், மேல் உடல் நேராகவும் இருக்கும் என்று கருதுகிறது. இல்லையெனில், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் சிரை நெரிசல் ஏற்படலாம். நரம்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், அக்வா ஜாகிங், கோல்ஃப் மற்றும் ஸ்னோஷூயிங் ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
கைப்பந்து அல்லது கால்பந்தைத் தவிர்க்கவும்:
இந்த வகையான விளையாட்டுகளில், குறுகிய, மிக விரைவான இயக்கங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நீண்ட காலமாக பின்பற்றப்படுகின்றன, இது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்பு நோயாளிகளுக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சனையாகும். அவை நரம்புகளில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு பெரிய எடை சுமையைக் குறிக்கலாம். மற்ற நிபுணர்கள், மறுபுறம், அதிகரித்த நரம்பு சேதம் மற்றும் சில விளையாட்டுகளுக்கு இடையே எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று கருதுகின்றனர்.
0 comments: