உடல் எடையை அதிகரிக்காமல் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய ஆரோக்கியமான உணவுகள்...
ஓட்ஸ்:
%20-%202022-10-21T235705.735.jpeg)
ஓட்ஸ் என்பது ஒரு சூடான தானியம் அல்லது கஞ்சி ஆகும், இது பொதுவாக காலை உணவாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. இது உண்மையில் நிரப்புகிறது, மேலும் இது திருப்தி அளவில் மூன்றாவது இடத்தில் வருகிறது. இது அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் தண்ணீரை உறிஞ்சும் திறன் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது, இது காலை உணவுக்கான பிரபலமான விருப்பமாக அமைகிறது.
ஓட்ஸ் பற்றிய இறுதி தீர்ப்பு:
ஓட்மீல் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது மற்றும் நிறைய தண்ணீரை உறிஞ்சுகிறது, எனவே இது மிகவும் நிரப்புகிறது. நிலையான காலை உணவு தானியங்களை விட இது உங்களை நிறைய நிரப்பும், எனவே நீங்கள் பகலில் குறைவாக சாப்பிடலாம். "கனமான" காலை உணவு அல்லது லேசான இரவு உணவிற்கு இது ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.
%20-%202022-10-21T235727.710.jpeg)
0 comments: