Gain weight naturally :: ஒல்லி குச்சினு கிண்டல் பண்றாங்களா? இதோ இயற்கை முறையில் உடல் எடை கூட்ட வழிகள்!

இதோ இயற்கை முறையில் உடல் எடை கூட்ட வழிகள்!

உடல் எடையை அதிகரிக்க கீழே சொல்லப்பட்ட உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் நல்ல பலனை காணலாம்.

உடல் எடை அதிகரிக்க வேண்டுமானால், வளமான புரதச்சத்து மற்றும் அமினோ அமிலம் கலந்துள்ள முட்டைகளை சாப்பிட வேண்டும். அதிலும் முட்டையில் உள்ள மஞ்சள் கருவில், அதிக அளவில் நல்ல கொழுப்பிணியும், ஆற்றல் மிக்க கலோரிகளும் நிறைந்துள்ளது. ஆகவே தினமும் இரண்டு முட்டைகள் உண்டால், உடல் எடையை வேகமாக அதிகரிக்கலாம்

உருளைக்கிழங்கில், போதுமான அளவு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கலப்புச்சீனி உள்ளது. இதனை உணவில் அதிகமாக பயன்படுத்தினால், சத்தான கொழுப்பாக உடலில் படியும். அதிலும் அவித்த அல்லது வேக வைத்த உருளைக்கிழங்கை சாலட், சாண்ட்விச் மற்றும் இதர உணவுகளோடு சேர்த்து உண்ணும் போது, உடல் எடை அதிகரிக்கும்.

உலர் திராட்சையில் 99 கலோரிகள் அடங்கியுள்ளது. ஒரு கை உலர் திராட்சையை சாப்பிட்டால், உடலில் ஆரோக்கியமான கலோரிகள் நிறையும். மேலும் நார்ச்சத்தும் தேங்கும். இது உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை குறைத்து, ஆரோக்கியமான கலோரிகளை அதிகரிக்கும். இதனால் வேகமாக உடல் எடை அதிகரிக்கும்.

நல்ல உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு கை முந்திரி பருப்பை சாப்பிடுங்கள். அதிலுள்ள முக்கிய எண்ணெய்கள், உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும். மேலும் அணுக்களின் அடுக்குகளில் உய்வூட்டி, சருமம் மென்மையானதாக வைத்துக் கொள்ள உதவும்.

இதையும் படிங்க:

• Apple Firmware Update iPhone iOS 15 Firmware Update
• Spreadsheet Entry Job
• Engineering Question and Answer COMPUTER BASED TEST 
• Redmi Note 9 Pro | amazon Specials
• Do not have this symptom இந்த அறிகுறி இருக்கா! அப்ப உஷாராகிங்க..!!
• Facebook page join Here
• உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்டிருப்பவர்களின் கவனத்திற்கு…
• சிறிய மார்பகங்களை பெரிதாக்குவது எப்படி..
• Bedroom Samachar..! எல்லா‌ ஆண்களும் உறவின் போது செய்யும் தவறுகள் இவை தான்..!
• சைனஸ் பிரச்சனையை போக்குவதற்கான வழிகள்
• உடலுறவில்திருப்தி.. ஆண்கள் - பெண்களுக்கு எவ்வளவு நேரத்தில் கிடைக்கும்?
• பப்பாளி பழத்தின் அதீத பலன்கள்
• பர்ஸில் எப்போதும் பணம் நிறைய வேண்டுமா?

Subscribe My Channel:

https://m.youtube.com/c/TamilMedai

SHARE THIS